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• 通過歐盟NaTrue認證
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內容來自YAHOO新聞

9天年假不忌口 恐胖2.9公斤

過往春節假期，根據國健署調查，有三成二民眾體重有變胖，平均會胖上1.7公斤。國健署提醒，傳統年菜平均一餐會超出2500大卡，一餐多餘的熱量，大概就要騎10.4小時的單車才能消耗，今年年假有9天，如果過年不忌口，恐增加2.9公斤。

(黃仲丘報導)

年節即將到來，國健署特別公布去年度，過年後民眾體重增加的肥胖情形。去年年假有6天，調查發現，有三成二民眾，年後有「增重」，當中三成民眾平均發胖1.7公斤，當中，女性體重有增加的人數明顯多於男性，但是男性有變胖的話，會胖得更明顯。

國健署社區健康組組長林莉茹說：「在104年的春節期間有調查，過年期間體重有過重的民眾大概有3成2的民眾，其中大概有發胖的民眾，有胖了大概1.7公斤，男生平均是1.9公斤，女性是增加1.6公斤。」

傳統年菜平均一餐換算下來有3200大卡，以60公斤體重的成人，每餐需要約700大卡來換算，每餐會超出2500大卡，多餘的熱量，大概要騎10.4小時的單車、快走7.6小時、慢跑也要5.1小時才能消耗。如果過年不忌口，恐增加2.9公斤。

林莉茹說，美國飲食指南最近雖然取消對膽固醇攝取量的建議，但是飽和脂肪的攝取，則常遭忽略。特別是牛肉、羊肉、豬肉等紅肉，特別容易在無形中攝取過多。如果照傳統年菜豬蹄膀、佛跳牆不忌口，飽和脂肪攝取量將超過建議攝取上限的(飽和脂肪的熱量，不超過總攝取總熱量10％，60公斤成人，一餐約需700大卡，飽和脂肪應不超過7.8公克)8.5倍。

建議以清蒸、滷、燙、涼拌的方式烹飪年菜，如果要購買年菜，則可選熱量較低，或半葷素或素食的產品。分量比較大的食物像是豬肋排，則可以用共享的方式，分攤熱量。多補充蔬果，增加膳食纖維，可增加飽足感與幫助消化。

(攝影：黃仲丘)

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/9天年假不忌口-恐胖2-9公斤-034404251.html

商品訊息功能:

• 品號：3311479
• 通過歐盟NaTrue認證
• 德國原裝進口
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【PRIMAVERA德國春天】鼠尾草葡萄籽平衡水(100 ml)新款

商品訊息簡述:  

．英文品名：Balancing Toner 100 ml
．使用方式：噴灑數次於化妝棉上，輕輕擦拭於臉部及頸部
．主要成分：鼠尾草精油、葡萄籽油、薄荷純露、金縷梅純露、薰衣草精油、甘草萃取、蘆薈萃取
．適用對象：混合及油性肌膚
．包裝容量：100ml/瓶
．產地：德國
．保存期限：24個月
．注意事項：本商品有效期限超過10個月者皆屬正常商品
　　　　　　請存放於陰涼處並避免日曬，以免變質"
．北衛?廣字 第10406240號 MOMO購物網

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